חולמים על פינת שלווה בבית שתאפשר לכם להירגע, לנקות את הגוף ולשפר את הבריאות? סאונה ביתית היא הפתרון המושלם עבורכם! אבל לפני שאתם רצים לרכוש אחת, חשוב להבין את ההבדלים בין שני סוגי הסאונות הנפוצים ביותר: סאונה יבשה וסאונה רטובה. בכתבה זו, נצלול לעומק עולם הסאונות ונכיר את היתרונות והחסרונות של כל סוג, כדי שתוכלו לבחור את הסאונה המושלמת עבורכם.
סאונה ביתית יבשה: חום יבש וטמפרטורה גבוהה
סאונה יבשה, המכונה גם סאונה פינית, היא החדר הקלאסי שאנו מדמיינים כשאנו חושבים על סאונה. בסאונה זו, החום נוצר באמצעות תנור חשמלי או עצים, ומחמם את האוויר לטמפרטורות גבוהות של בין 80 ל-100 מעלות צלזיוס. רמת הלחות בסאונה יבשה נמוכה מאוד, סביב 10-20 אחוז.
יתרונות סאונה יבשה:
- ניקוי עמוק של הגוף: החום הגבוה גורם להזעה מרובה, המסייעת לסלק רעלים מהגוף.
- שיפור זרימת הדם: החום מרחיב את כלי הדם ומגביר את זרימת הדם, מה שעשוי להועיל לבריאות הלב ולשרירים.
- הרפיה ושחרור מתחים: החום והשקט של הסאונה מסייעים להרפיית השרירים והנפש, ומפחיתים מתחים וחרדות.
- שיפור איכות השינה: השהייה בסאונה עשויה לשפר את איכות השינה ולהקל על נדודי שינה.
למי זה לא מתאים?
אנשים עם בעיות לב או נשימה, נשים בהריון וילדים קטנים, כיוון שהחום הגבוה עלול להעמיס על מערכת הלב וכלי הדם ועלולה להקשות על הנשימה.
סאונה ביתית רטובה: אדים חמים וטמפרטורה נמוכה יותר
סאונה רטובה, המכונה גם חדר אדים, דומה לסאונה יבשה אך פועלת בטמפרטורה נמוכה יותר, בין 40 ל-60 מעלות צלזיוס. רמת הלחות בסאונה רטובה גבוהה מאוד, סביב 90-100 אחוז. הלחות נוצרת באמצעות מחולל אדים, המזריק אדים חמים לחדר.
יתרונות סאונה רטובה:
- תחושה נעימה יותר: הלחות הגבוהה מקלה על הנשימה ויוצרת תחושה נעימה יותר על העור.
- ניקוי דרכי הנשימה: האדים החמים מסייעים לפתוח את דרכי הנשימה ולנקות אותם מריר וליחה.
- שיפור תפקוד מערכת החיסון: הלחות הגבוהה עשויה לחזק את מערכת החיסון ולהפחית את הסיכון למחלות.
- התאמה לבעלי בעיות נשימה: האוויר הלח בסאונה רטובה קל יותר לנשימה עבור אנשים עם בעיות נשימה.
למי זה לא מתאים?
לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם, מחלות עור כגון אקזמה או פסוריאזיס, ואנשים הסובלים מקלאוסטרופוביה, כיוון שהלחות הגבוהה עלולה להגביר את תחושת החנק.
סאונה אינפרא רד
סאונה אינפרא רד, הידועה גם כסאונה פרא-אדומה, היא סוג חדש יחסית של סאונה המשתמשת בקרני אינפרא אדום לחימום הגוף. בניגוד לסאונות יבשות ורטובות, המחממות את האוויר בחדר, סאונה אינפרא רד חודרת ישירות לעור ולרקמות, ומחממת את הגוף "מבפנים".
מה מייחד סאונה אינפרא רד?
- חימום עמוק יותר: קרני האינפרא אדום חודרות עד לעומק של מספר סנטימטרים לתוך הגוף, וחימום זה גורם להזעה עמוקה יותר ולשחרור רעלים יעיל יותר.
- טמפרטורה נמוכה יותר: סאונות אינפרא רד פועלות בטמפרטורה נמוכה יותר מסאונות יבשות ורטובות, בדרך כלל בין 40 ל-65 מעלות צלזיוס. טמפרטורה נמוכה זו מאפשרת שהייה ארוכה יותר בסאונה ותחושה נעימה יותר, גם עבור אנשים רגישים לחום.
- יתרונות בריאותיים רבים: מחקרים מראים כי שימוש בסאונה אינפרא רד עשוי להועיל במגוון רחב של בעיות בריאותיות, כגון כאבי שרירים ופרקים, דלקות, שיפור זרימת הדם, ירידה במשקל, טיהור הגוף מרעלים ועוד.
לסיכום
בחירת סאונה ביתית היא החלטה אישית, התלויה בהעדפותיכם וצרכים הבריאותיים שלכם. התקנת סאונה ביתית תאפשר לכם ליהנות מחוויה ייחודית של בריאות והנאה, ותעניק לכם פינה של שלווה ורוגע בביתכם.